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San Rafael

¿Es compatible una escapada el finde con mi familia y el Método 1.30?

Por Ángeles Bessone, Nutricionista

19-05-2017. Totalmente compatible esa es la idea, ahora bien, la pregunta siguiente es:

¿Cómo lo hago?

Te propongo que viajemos juntos a un lugar real con una fiesta real que se hace todos los años y veamos cómo podemos conjugar el placer con nuestro nuevo amigo M1.30...

… Imagínate que llega el fin de largo, alquilas una de las mejores cabañas con vista al lago de un lugar maravilloso, con un pronóstico muy prometedor para pasar las minis vacaciones que tanto te mereces después de unos meses de mucho trabajo y con el agregado ni más ni menos de que ese fin de, en ese lugar tan maravilloso, se hace una de las fiestas que más te gusta porque combinas el placer de disfrutar la naturaleza, el placer del evento social y sobre todo el placer del buen comer.

Si, imaginate, está lleno de comida (literal: desde que te levantas hasta que te vas a dormir), es el Festival del Chef en Villa Pehuenia, donde lo que menos reina es una fruta y deseas deleitarte con una variedad de platos Patagónicos, donde tus sentidos se rodean de aromas que te envuelven y deseas saborear todos los platos exquisitos de los expertos locales y Chefs invitados nacionales.

Entonces aparece el planteo incompatible ¿Qué hacer en estos casos y más cuando estas en plan de cuidarte e ir adelgazando de a poco?

Simplemente, lo primero que debemos hacer es respetar las cantidades de comidas diarias, hacer un buen desayuno, comer cada dos horas y media aproximadamente así, no sentís hambre (apetito) logrando poder al momento de ir al evento, al momento de almorzar poder elegir de toda la variedad, el plato que deseas evaluando y comiendo el 30% menos. Por ejemplo: (dedicado sobre todo a los hombres) si comes 3 porciones de un costillar delicioso habitualmente, elegí comer 2 para cumplir con el 30% menos, comprobando que no con te quedas con  el estómago vacío porque fuiste saboreando cada bocado lentamente ni tampoco sentirás que explotas deseando ir a dormir la siesta de inmediato, al contrario, te quedas con una grata sensación de que vas a volver (porque duro 3 días el evento, almuerzo y cenas, ósea, 6 veces para ir a elegir otro plato o repetir esa delicatessen que no las comes con frecuencia ) y lo mejor de todo que te quedas con la tranquilidad, (y eso si que es un verdadero placer de satisfacción para los que sabemos cómo nos cuesta buscar el equilibrio y nos desbandamos tan fácilmente, tirando la toalla porque nos vamos de un extremo al otro, ganando unos gramos mas) … ni que decirte, cuando te sentís realizado contando a la vuelta a tus amigos  muy orgulloso que tuviste toda la energía para ponerte las zapatillas y salir a entrenar (caminar, correr, lo que tu cuerpo te permita hacer) por 30 minutos mínimo, dicen lo que saben y sientas que no las llevaste para ocupar espacio en tu bolso.

Solamente sino, que te regalaste además de cuidar tu cuerpo, físico y mental, espiritual, te regalaste el respirar ese aire puro, te embriagaste de los colores de otoño... ósea, la idea de mejorar cuando no tenés ganas de hacer un plan estricto, pero querés adelgazar porque te sentís mal y hace años que das vueltas estando en el mismo peso o a veces aumentando de a poco, el Método 1.30 está bueno para estos momentos porque en síntesis, usando estos ejemplos, vimos que:

Podes hacerlo en cualquier momento, y que mejor del disfrute de compartir con la gente que querés, en el lugar que elegís, y adelgazando de 10 kilos a 22 kilos en un año sin afectar tus costumbres, gustos, rutina personal y familiar…

Solo te propongo que agregues a tu equipo de viaje en este caso:

Un par de zapatillas con un equipo cómodo.

Stock de vitaminas, fibras y minerales, ejemplo: frutas, cereales, frutos secos para el desayuno y merienda.

Un reloj con alarma que te avise que cada dos horas y media tenés que comer así, vas a comer todo lo que deseas sin prohibidos, disfrutando del buen comer porque...

…“Comer es un placer pero quien dijo que placer es sinónimo de excesos”.

Si te gustó la idea… te propongo que lo compartas con tus conocidos así somos más! Muchos cariños! En la próxima continuaremos con más ideas de M 1.30…

¡Espero comentarios! ¡hasta la próxima!

Angie